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Verspannter Schulterbereich? Mit diesen Übungen lockern Sie die Muskeln in Sekundenschnelle

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Von: Juliane Gutmann

Eine Frau versucht sich an Klimmzügen.
Auch vor bestimmten Übungen wie Klimmzügen sollte die Schulterpartie gelockert werden. © Pete Muller/Imago

Verspannungen zählen zu den häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Wer die Wirbelsäule und die Schulterpartie beweglich hält, beugt vor.

Wer viel sitzt und die Rückenmuskulatur wenig fordert, riskiert Rückenprobleme. Der effektivste Weg, um dem Rücken etwas Gutes zu tun: Viel Bewegung und gezielte Übungen. Nicht nur der untere Rücken will trainiert werden: Auch in der Schulterpartie kann es zu Verspannungen* durch Unterforderung und immer gleichen Bewegungsabläufen kommen. Um die Schultermuskulatur zu lockern, rät Personal Trainer Erik Jäger dem Portal Fitbook zufolge zu zwei einfachen Übungen.

Diese seien auch vor dem Training sinnvoll. Besonders für Über-Kopf-Übungen wie Klimmzüge, Handstandtraining oder Schulterdrücken sei eine gute Beweglichkeit in den Schultern laut Fitbook-Interviewpartner Jäger unerlässlich.

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Schulter-Verspannungen lösen durch zwei einfache Übungen

Fitnessexperte Jäger zufolge eignen sich folgende Übungen, um die Schultermuskulatur zu lockern:

(jg) *Merkur.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA.

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